Buat Tidur Kamu Lebih Berkualitas Dengan 4 Cara Ini
Banyak cara untuk meningkatkan kualitas tidur mereka seperti menyediakan kamaryang nyaman yang di bangun melalui kontraktor bangunan, mendengarkan musik relaksasi dan lain sebagainya. Hal ini dilakukan karena seringkali orang sudah tidur dengan jam tidur yang cukup akan tetapi pada saat bangun mereka masih merasakan lelah sehingga mereka tidak dalam kondisi prima dalam menjalankan aktifitas sehari-hari mereka. Apabila kamu seringkali merasakan hal tersebut, sudah waktunya kamu memperbaiki cara tidur kamu. Mungkin sebagian orang berfikir bahwa tidur tidak memerlukan tata cara khusus hanya tinggal tidur saja. Untuk orang yang memiliki masalah pada saat bangun berarti mereka harus memperhatikan tata cara tidur mereka. Kira-kira apa hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur kita?
Tidur Berkualitas
- Memperhatikan Apa Yang Kamu Konsumsi Sebelum Tidur
Apa yang kita konsumsi sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur kita. Jangan tidur pada saat kamu lapar, karena ini dapat membuat susah tidur, atau terbangun pada saat malam karena rasa lapar tersebut. Akan tetapi jangan juga terlalu kenyang pada saat sebelum tidur, karena nanti sistem pencernaan kamu akan bekerja pada saat kamu istirahat, dan ini juga dapat mengganggu kualitas tidur kamu. Makan atau minum disarankan sekitar 4 jam sebelum tidur dengan memperhatikan apa yang di makan merupakan waktu terbaik untuk mengkonsumsi makanan dan minuman. Hindari makanan yang mengandung kafein seperti kopi, cola, dan lain sebagainya.
- Buat Kondisi Kamar Nyaman
Kondisi kamar yang nyaman tergantung daripada penghuni kamar tersebut. Ada yang senang dengan wangi-wangian, cat tembok berwarna soft, dan lain sebagainya. Kamu bisa menggunakan aroma terapi, mematikan lampu, atau memberi kamar kamu hiasan yang cantik seperti bunga-bunga yang bisa kamu dapatkan di toko bunga terdekat atau membeli bunga tersebut secara online. Untuk pembelian secara online kamu membutuhkan bank sebagai alat transaksi seperti bank rakyat Indonesia atau bank yang lainnya.
- Hindari Aktifitas Sebelum Tidur
Kamu harus menghentikan aktifitas yang membuat kamu terjaga beberapa jam sebelum tidur. Beberapa diantaranya adalah memainkan handphone, bermain game, menonton film di laptop atau TV dan lain sebagainya. Sinar yang dipancarkan oleh smart phone atau laptop dapat membuat kita terjaga. Maka dari itu kamu haru menghentikan semua aktifitas kamu setidaknya 1-2 jam sebelum tidur sehingga pada waktu itu kamu bisa tidur lebih mudah.
- Perhatikan Waktu Tidur Siang
Tidur siang juga harus kamu perhatikan. Tidur pada saat siang hari dapat membuat tidur kita pada saat malam hari terganggu, hal ini disebabkan oleh energi di tubuh kita akan pulih kembali pada saat tidur di siang hari, hal ini akan menyulitkan kamu untuk tidur pada malam hari karena tubuh merasa kebutuhan tersebut sudah terpenuhi pada siang hari tadi. Meskipun begitu apabila kamu tidur siang dalam kurun waktu sekitar 1 jaman merupakan rentan waktu yang cukup dan tidak mengganggu tidur malam kamu.
Itu adalah 4 hal yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur kamu setiap hari. Tidur yang baik dan berkualitas akan mempengaruhi kegiatan kamu keesokan harinya. Maka dari itu jangan remehkan kualitas tidur kamu di malam hari. Untuk kamu yang menggunakan Air Conditioner (AC) jangan lupa untuk memanggil jasa service AC dalam kurun waktu tertentu agar AC di dalam kamar kamu tetap dingin.
